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身体这些表现提醒你免疫力下降了 8个补救方法

今天（12月15日）是世界强化免疫日

免疫力是人体重要的生理功能

一旦受损

各种疾病便会乘虚而入

身体的哪些信号说明免疫力正在下降？

如何增强免疫力？

一起了解↓

免疫力低下的5个表现

1

感到疲倦

经常提不起精神，稍做一点事就感到疲倦，但临床检查未发现重要的器质性病变，身体处于亚健康状态。

2

感冒不断

夏天容易伤暑，冬天容易受凉，经常感冒，天气稍有变化就会咳嗽、打喷嚏，很长一段时间才会好起来，似乎什么药物都不灵验。

3

容易感染

健康人受点小伤，很快就会痊愈，而免疫力低下者不管哪个部位有伤口，不但不易好转且还会引起感染，伤口出现红肿化脓。

4

肠胃娇气

食物凉点、硬点都不行，多吃一口就会消化不良，肚子发胀；吃了生冷或辛辣刺激性食物，还会腹泻、腹痛。

5

旧病反复

患有各种慢性疾病，稍有风吹草动，就会复发或加重。

提高免疫力的8个方法

1

保证饮食平衡

饮食应多品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配。

适当多吃蔬菜和水果，保证蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入，可适量多吃如豆制品、奶品、十字花科蔬菜、番茄、胡萝卜、鱼、荞麦、绿茶和黑木耳等，并注意做到低脂、低糖、低盐。

2

坚持适量运动

加强体育锻炼对增强体质、提高免疫功能意义重大，但要注意选择运动项目和运动强度，要因人而异，并要循序渐进、量力而行。

3

做好预防感染